Tous nos conseils pour une Détox d’Automne réussie

Tous nos conseils pour une Détox d'Automne réussie

L’automne est une saison de transition où votre corps et votre esprit peuvent ressentir le besoin de se régénérer après avoir fait le plein des énergies stimulantes du Printemps et de l’Été tournées vers l’éclosion, l’ouverture, l’action et l’extérieur. L’automne est ainsi une saison de transition et de retour à soi qui permet de vous préparer aux énergies plus introspectives de la saison hivernale à venir. La “détox d’automne” peut être un excellent moyen de revitaliser votre énergie, d’éliminer les toxines accumulées et de prévenir le blues automnal. Nous avons rassemblé ici les meilleurs conseils pratiques pour réussir votre détox afin de stimuler votre énergie et profiter pleinement des bienfaits de cette nouvelle saison !

Quels sont les 3 grands bénéfices à réaliser une “détox d'automne” ?

La détox vise à éliminer les toxines du corps afin de retrouver un bien-être global et général.
Elle favorise notamment :
L’élimination des toxines et l’amélioration du confort digestif : La pratique du jeûne
(qu’il soit hydrique, intermittent, ou à base de fruits/légumes) permet en premier lieu
d’éliminer les toxines accumulées dans votre corps. En effet, pendant l’été, la consommation
d’aliments transformés, de boissons sucrées et alcoolisées a tendance à être en hausse. La
détox d’automne peut ainsi vous aider à restaurer votre équilibre intérieur après un temps de
plaisir et d’excès. Cela vous permettra en premier lieu de retrouver une sensation de légèreté
et de bien-être, de soulager de potentiels problèmes digestifs, mais aussi de retrouver
beaucoup d’éclat et d’énergie. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne comme un
bouton “Reset” pour votre peau, votre santé, votre vitalité et pour votre organisme.
Le renforcement du système immunitaire et l’augmentation du niveau d’énergie :
Sur le plan alimentaire, la détox d’automne vous permet sur un temps donné de renflouer les
stocks naturels de votre organisme en faisant le plein en antioxydants, vitamines ou encore en
minéraux essentiels. Ces nutriments renforceront et soutiendront votre système immunitaire tout au long de l’hiver. De plus, en éliminant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les stimulants tels que la caféine, la détox vous accompagne à relancer votre niveau d’énergie, de dynamisme et de vitalité. Ainsi l’autre avantage de la détox d’automne est d’initier votre transition vers une alimentation plus saine et soutenante à l’approche des petits microbes et virus hivernaux. Un meilleur équilibre émotionnel & mental : Outre sur le plan alimentaire, la détox vous invite aussi à la pratique d’activités qui visent à cultiver la pleine conscience afin d’apaiser votre mental à un moment ou les journées raccourcissent, comme pour vous préparer à un rythme de vie plus calme. Cela peut donc inclure de la méditation, du yoga, du journaling, de la lecture, des temps de respiration pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre état d’esprit ou pour vous retrouver au contact du calme et de la nature. Tout cela contribue à réduire et réguler votre niveau de stress, à favoriser votre relaxation, à améliorer la qualité de votre sommeil, et à soutenir votre santé mentale et émotionnelle au global. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne dans une version plus holistique qui vous donne l’opportunité de vous recentrer sur vous-même.

“Détox d'automne” : les do & les don't pour une détox réussie

Les Do (à faire) : Consommer des aliments de saison, locaux et riches en anti-oxydants : Les légumes racines comme les carottes, les betteraves, les radis, les légumineuses, et les céréales complètes, sont particulièrement bénéfiques pour une détox d’automne réussie. Les baies, les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines sont quant à eux riches en antioxydants et permettent de soutenir et de revitaliser votre système immunitaire. Hydratation maximale : Il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de consommer à volonté des infusions de plantes “détoxifiantes ” pour aider à éliminer les toxines et favoriser le processus de digestion. Par exemple le bouleau, l’artichaut, la bardane ou encore le fenouil sont des plantes relativement efficaces et reconnues pour leur action drainante et dépurative. Pratiquer des activités relaxantes : Le yoga, la méditation, les promenades en nature et le temps consacré à votre propre détente sont des pratiques bénéfiques pendant une détox. C’est aussi le moment idéal pour réserver un soin à l’institut et s’abandonner entre les mains de votre esthéticienne préférée. Tous les soins relaxants, drainants et exfoliants sont particulièrement recommandés dans le cadre d’une détox.

Prochainement découvrez notre offre détox Sauna Dôme.

Les Don’t (à éviter) : Éviter et limiter les aliments transformés : En effet, ceux-ci sont riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels. Ils viennent donc contrecarrer et ralentir l’objectif initial de la détox. Il en est de même pour l’alcool et les boissons sucrées qui entraînent une surcharge de toxines dans le corps et sont donc à proscrire ^^^ Ne pas vous infliger de “régimes extrêmes” ou draconien : La détox est plutôt à envisager sur une période courte, comme une transition pour instaurer et (re)prendre de meilleures habitudes. Il est ainsi préférable de suivre une approche équilibrée et modérée, plus en lien avec les énergies de la saison. Favoriser votre repos et votre sommeil : Les premiers jours d’une détox peuvent être éprouvants. Larmes, migraines, fatigue sont autant de petits signes que le corps décharge, évacue et que la détox fait son process. Le repos et le mode “ermite” sont particulièrement adéquats et préconisés pour accompagner la régénération du corps et de l’esprit. Évitez au maximum de surcharger votre agenda, notamment avec des obligations sociales !

En conclusion, la période automnale vous invite à vous lancer dans une détox, tant pour votre corps que pour votre état d’esprit. Profitez de cette période de transition pour vous recentrer, vous ressourcer et adopter des habitudes de vie soutenantes, équilibrantes et épanouissantes. Que cette saison qui s’en vient vous inspire, vers encore plus de bien-être, des moments chaleureux avec au cœur de cela un esprit plus clair et inspiré. Bel automne et bonne détox !